Unforgettable Taste
7 ימים, 5 חושים
7 ימים,
5 חושים
וטעם אחד בלתי נשכח
וטעם אחד בלתי נשכח
COFFEE MINDFULNESS
COFFEE
MINDFULNESS
תרגול 7 הימים עם נספרסו
קחו רגע לעצמכם והצטרפו לשיטה שתשנה את חווית הקפה שלכם.
מוזמנים לרגעים מפנקים ומיוחדים של הפסקות קפה איכותיות,
בהן נתנסה במיינדפולנס על כוס קפה, בסדרת התרגולים שפיתחנו
עם הפסיכולוג הקוגניטיבי ומומחה המיינדפולנס, רון כהנא.
בכל יום במשך שבוע, תקבלו לוואטסאפ תרגיל חדש וקצר של Coffee Mindfulness.
נלמד להתמקד בטעם, בריח ובשאר החושים כדי לחוות את הקפה במלואו,
נפתח מודעות לכאן ועכשיו ונכניס רגעים של שקט בתוך היום-יום הרועש.
מוכנים לעצור לקפה?
קחו רגע לעצמכם
והצטרפו לשיטה שתשנה את חווית הקפה שלכם.
מוזמנים לרגעים מפנקים ומיוחדים של הפסקות קפה איכותיות, בהן נתנסה במיינדפולנס על כוס קפה, בסדרת
התרגולים שפיתחנו עם הפסיכולוג הקוגניטיבי ומומחה המיינדפולנס, רון כהנא.
בכל יום במשך שבוע, תקבלו לוואטסאפ תרגיל חדש וקצר של Coffee Mindfulness. נלמד להתמקד בטעם, בריח
ובשאר החושים כדי לחוות את הקפה במלואו, נפתח מודעות לכאן ועכשיו ונכניס רגעים של שקט בתוך היום-יום
הרועש.
מוכנים לעצור לקפה?
DAY 1
DAY 2
DAY 3
DAY 4
DAY 5
DAY 6
DAY 7
אז מה מצפה לך?
זמן קפה
הקפה כהזדמנות למיינדפולנס והתנסות ראשונית כללית, לתחושת הצלחה
הקפה כהזדמנות למיינדפולנס
והתנסות ראשונית כללית,
לתחושת הצלחה
גללו לצפייה
הצטרפו
לתרגול
אז מה מצפה לך?
טועמים לעומק
מיקוד בחוש הטעם, איך ליצור דרך הטעם חיבור לתחושות נעימות
מיקוד בחוש הטעם, איך ליצור דרך הטעם
חיבור לתחושות נעימות
גללו לצפייה
הצטרפו
לתרגול
אז מה מצפה לך?
מתמקדים בריח
מיקוד בחוש הריח, איך ליצור איתו סקרנות וחקירה
מיקוד בחוש הריח, איך ליצור איתו
סקרנות וחקירה
גללו לצפייה
הצטרפו
לתרגול
אז מה מצפה לך?
ראייה ושמיעה
מיקוד בחוש הראייה והשמיעה ליצירת סקרנות וחקירה
מיקוד בחוש הראייה והשמיעה ליצירת
סקרנות וחקירה
גללו לצפייה
הצטרפו
לתרגול
אז מה מצפה לך?
איזון בין ערנות ורגיעה
קפה כמעורר ומרגיע בו זמנית, ויסות ואיזון בין תחושה אקטיבית לפסיבית
קפה כמעורר ומרגיע בו זמנית, ויסות ואיזון
בין תחושה אקטיבית לפסיבית
גללו לצפייה
הצטרפו
לתרגול
אז מה מצפה לך?
הקפה כעוגן
יחס למחשבות ולבחירה בהן, החזרת תשומת הלב אלינו ואל הקפה
יחס למחשבות ולבחירה בהן,
החזרת תשומת הלב אלינו ואל הקפה
גללו לצפייה
הצטרפו
לתרגול
אז מה מצפה לך?
הוקרת תודה והמשכיות
חזרה על עקרונות, הוקרת תודה, הצעות להמשך
חזרה על עקרונות, הוקרת תודה,
הצעות להמשך
הצטרפו
לתרגול
כל הזכויות שמורות
לנספרסו
